脂肪燃焼スープダイエット

私が学生の頃、「脂肪燃焼スープダイエット」というのが流行し始め、私も痩せたかったので、流行に乗っかりこのダイエット方法を試しにやってみました。
方法として、
・7日間決まった食事をする
・脂肪燃焼スープを作って、スープは食べたいだけ食べていい
・飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ
大体こんな感じの方法です。デトックス効果もあり、7日間で5キロ以上痩せた人もいるという驚異のダイエット方法です。

・1日目の食事:脂肪燃焼スープ+フルーツ(バナナ以外)
当時の記憶では、脂肪燃焼スープもすごくおいしくて食べやすかったです。ただセロリが苦手なのでちょっと匂いするのがきつかったですが、基本的にこのスープだけでお腹いっぱいになれるほど満足のいく食事ができました。体調にも変化なし。

・2日目の食事:脂肪燃焼スープ+野菜
味にも飽きることなく、順調にダイエットができていると実感していました。ただ、私は毎日お肉を食べていたので、野菜ばっかだけの食事に物足りなさは感じていました。体調も変化なし。

・3日目の食事:脂肪燃焼スープ+フルーツ(バナナ以外)+野菜
3日目くらいから、若干体力がなくなったような感じがしました。気力が出ず、だるい感じがありました。夏だったので、気候のせいだと思い、気にしていなかったです。

4日目には、私は貧血に見舞われ、倒れました。野菜しか食べていなかったせいか、それとも夏に行ったせいなのか、体調を崩し、私は4日目で断念しました。ただ、3日間くらいやっただけで、体重は3キロほど痩せていました。私には合わないダイエットだったのかなと、今や若干のトラウマがあります。

食べたいときだけ食べるダイエットで痩せたい

痩せることについてさほど興味が無かった私でしたが、あるときから「痩せると可愛くなるんだ」と思うようになって・・・。
それは芸能人がスタジオから出て街中を歩いている場面で、一般人が芸能人を見ると「実際に見る方が可愛い」と言うんですよね。
それもかなり高い確率で芸能人を間近で見た一般人は「テレビで見るより可愛い」とか「テレビで見るより細い」と言っているんです。

そういうものを何度も見ているうちに痩せて見えることは良いことなんだと思うようになりました。
「テレビで見るとちょっと太めに見えるけど実際に会えばテレビで見るよりだいぶ細く見える=可愛い」という図式ができあがってしまいました。
それから痩せていることは悪いことではないし良いことかもしれないとときどきダイエットをするようになったのです。

私が好きなダイエットは食べたくないときは食べないダイエット。
食事時間になると家族が揃うのが当たり前の家庭で育ったため食事を抜くのは難しいけど、最近は食べたくないときは外出するようになりました。
外出すれば食事の時間にいなくても変に思われませんからね。

家族に心配かけることなく食べたいときだけ食べる方法で痩せられたら幸せです。

ダイエットは長期で考えています

好きなダイエット法なら長く続きますよね。
私が好きなダイエット法は運動をすることだけです。
それ以外のダイエットをいろいろ試した結果運動だけは続けられると分かりました。

結局ダイエットは続けられるかどうかですから、続けられそうもないことを選ぶと大変なことになります。
一時的に痩せてもそれを続けられなければダイエットを中止した途端リバウンドに向かいます。
リバウンドと一言で言ってもリバウンドするということは痩せにくい体に向かっているということですから後が大変。

年を重ねるにつれて痩せにくい体になっていく中で、リバウンドを繰り返すことでトクすることはありません。
若くてもダイエットのリバウンドを繰り返していると太りやすく痩せにくい体に変わっていきます。
コレは本当にソンなことで百害あって一利なしとも言えます。

私は運動だけでダイエットを長続きさせていますが、健康になれるし運動仲間もできて言うことありません。
同じ目標を持つ仲間ができたり、また筋肉量が増えることでスタイル良くなります。
ダイエットは短期決戦と考えてはいけませんね。

長期的に考えて自分の性格にどんなダイエット方が合っているのか真剣に考えれば失敗を防げますよ。

ダイエットが楽になったのは・・・

ダイエットで悩むことが多かった私ですが40代になりダイエットで悩む時間が減りつつあります。
若い頃は栄養の吸収が良かったしホルモンバランスも良かったから油断すればすぐに太りましたが最近は太りにくくなりました。
その原因のひとつに食が細くなってきたことが挙げられます。

当たり前のことですが食が細くなってくると太る心配が減ります。
若い頃は食欲旺盛だったため食べれば食べるだけ太りましたが、やはり食べる量が減れば太ることはないんだと最近実感しています。
年を取るとイヤなことしかないと思っていたけれどダイエットに関しては楽になりましたよ。

食欲をコントロールするのはかなり意志が強くないとできません。
若い頃は意志が弱く食欲に負けてばかり・・・。
そこに苦労していた私でしたが、40代になってからゆっくり食事を食べることができるようになったし食事量を抑えることができるように。

食事量を控えてもストレスはありません。
また食事をよく噛んでゆっくり食べることが自然にできるようになり胃の負担が減り体調が良くなりました。
早食いや大食いは胃の負担が大きく体調を崩す元になりますね。

この調子でストレスなくダイエットを継続できたらと思っています。

当時流行ったレコーディングダイエット

もう何年も前に、レコーディングダイエットをしました。

当時まだ学生のとき、某ドーナツ屋でバイトしいていたので、ついつい夜中にドーナツ・・・みたいな生活が続いてしまい、気づいたら順調に増量し首がなくなってました。
写真に写る自分をみてさすがにヤバイ、と思い、自己嫌悪からダイエットを決意。

食べたものとそのカロリーを、手帳に毎日書いてました。でも外食したときなんかはカロリーわからないので、∞とか書いてました。

ちなみにマイルールがあり・・・基本的に野菜に関してはカロリー書いてなかったです(^^)ストイックに全部書かなきゃ!って思うとめんどくさくて続かない自覚があったので。でも、イモ類なんかはてきめんに太れるのでカロリーどうこう以前に控えてはいました。

でも、コンビニや菓子パンなどはカロリー表記があるものを選んでましたね。ダイエットするなら菓子パンとか食べるなよ!って話かもしれないんですが、生粋の甘党なのでやめるという選択肢はありません(^^)適度に食べつつ、カロリー調整して痩せる!

あとは一人暮らしだったので、ごはんをまとめて炊いた際にグラムではかって冷凍してました。ごはんって目分量だとだいぶ重さに差が出ちゃうなーと思って。

そういう生活を半年ぐらいは続けていたと思います。で、痩せた後もういいかな?というところでノートへの記入は終わりにしました☆
書かなくても、だいたい目安で「カロリーとりすぎだな」とかわかるようになってきたので。

ただその時の後遺症といってはなんですが、菓子パンやコンビニスイーツなど買うときに、必ず裏をみてカロリーを確認しないと買えなくなってしまいました。